L'insomnie résulte de nombreuses causes : cadre de vie, bruit, excès de lumière et/ou chaleur, trop froid ou un rythme de vie inadaptée. Cependant, le stress, l'anxiété et la dépression sont responsables de plus de la moitié de l’insomnie. Pour lutter contre l’insomnie, restaurez Morphée par la synergie d'huiles essentielles anti-insomnie. Cette combinaison unique d'huiles essentielles vous aidera à profiter de longues nuits de sommeil réparateur et profond. Les HE présentent des propriétés étonnantes pour la plupart des troubles du sommeil.
Mieux dormir avec les huiles essentielles
L'insomnie est le trouble du sommeil très courant. Elle s’exprime par des difficultés à s'endormir ou à rester endormi. C'est une pathologie qui altère sa qualité d’une façon considérable. En conséquence, les personnes atteintes de ce trouble se réveillent fatiguées et ont l'impression de ne pas avoir encore dormi.
Si vous êtes à la recherche de remède naturel à ce problème, il vous est recommandé l'aromathérapie. Vous êtes sur le point de découvrir quelques astuces sur le remède avec les huiles essentielles. D’ailleurs, il existe différents types d’huile essentielle. À savoir l’huile essentielle d'oranger. Il a été démontré que cette huile essentielle agréablement parfumée a des propriétés apaisantes. Trouver une bonne qualité de sommeil est un bon allié. De plus, c'est un agent anti-stress et antispasmodique très actif. Il rééquilibre aussi votre système nerveux. Il existe aussi une huile essentielle appelée huile essentielle de lavande. Cette dernière est largement utilisée en aromathérapie pour ses innombrables bienfaits. C'est notamment un sédatif naturel aux propriétés hypnotiques.
Huile essentielle de Bergamote, Camomille Noble et de petitgrain
L'huile essentielle de bergamote a la capacité d'apaiser et de calmer des personnes agitées. Simultanément, il infère le sommeil tout en réformant la qualité du sommeil. Cette huile essentielle permet de se débarrasser de l'anxiété et de la peur. Elle renferme du linalol, un alcool terpénique aromatique tellement actif pour détendre vos muscles.
L'huile essentielle de bergamote possède également des caractéristiques antibactériennes et antiseptiques. Aussi connue sous le nom d'huile de camomille romaine, c'est un antispasmodique très efficace. Par conséquent, elle soulage les spasmes musculaires et nerveux d’une manière efficace. Mais ce qui est intéressant ici, c'est sa capacité à favoriser à améliorer la qualité de l'endormissement.
Cette huile essentielle apaisante stimule également le moral et permet de maintenir une attitude positive. Une huile essentielle de petitgrain bigarade dispose des propriétés équilibrantes et tranquillisantes.
Elle peut dissiper l'anxiété, la peur, les pensées sombres et l'anxiété et vous aider à dormir. Il vous reste alors à vous demander quelle huile essentielle pour pour dormir ?
Divers moyens d'utiliser les huiles essentielles pour combattre l'insomnie
La diffusion est l'un des meilleurs moyens de jouir des propriétés apaisantes et calmantes des huiles essentielles sus-énoncées. Pour dormir suffisamment, il vous faut naturellement un diffuseur d'huiles essentielles de meilleure qualité. Ajoutez-y 20 gouttes d'HE et laissez propager 5 à 10 minutes avant de vous coucher.
Sur le marché, vous pouvez choisir entre des diffuseurs électriques avec atomisation, spray, ventilation et chaleur douce. Si vous choisissez un brumisateur, vous pouvez aussi mouiller l'oreiller avant d’aller dormir. Le massage est aussi efficace. De fois, les tensions musculaires et le stress vous empêchent de dormir. Si tel est le cas, le massage aux HE est le meilleur remède.
Après avoir opté pour une HE aux propriétés apaisantes et calmantes, ajoutez 5 à 10 gouttes à votre huile de massage usuelle. Il peut s'agir d'huile de macadamia, d'huile d'amande douce, ou d'une autre pure huile végétale. L'idéal est de se faire masser vos pieds, vos jambes, votre ventre et votre dos. Sinon, vous pouvez simplement masser votre plexus solaire la nuit.
Enfin, opter pour le bain. Après une longue journée, un bain chaud simple peut déjà aider à se relaxer. Mais si vous ajoutez 5 à 10 gouttes de votre huile essentielle à l'eau du bain, l'effet relaxant sera meilleur. Auparavant, il a été conseillé de mélanger l’huile essentielle avec des sels d'Epsom ou une base neutre. Plongez dans ce bain parfumé durant 15 à 20 minutes avant de vous endormir.